歯磨き中の「ドキッ」…歯ぐきから出血するのはなぜ？

歯磨き中の「ドキッ」…歯ぐきから出血するのはなぜ？

2026年8月3日

こんにちは、歯科医師の水野です🍀
毎日の歯磨きやデンタルフロスを使っている際、歯ぐきから血が出て驚いた経験はありませんか？
「痛くないから大丈夫」「少し強く磨きすぎただけだろう」と自己判断し、そのまま放置してしまう方は少なくありません。しかし、健康な歯ぐきは、少々ブラッシングの毛先が触れた程度で出血することはありません。歯ぐきからの出血は、お口の中からの重要な「SOSサイン」です。

今回は、歯ぐきから出血する主な原因と、その対処法について解説いたします。

1. 最も多い原因は「歯周病（歯肉炎・歯周炎）」
歯ぐきからの出血の原因として圧倒的に多いのが、歯周病の初期段階である「歯肉炎」や、それが進行した「歯周炎」です。
歯と歯ぐきの境目に磨き残したプラーク（歯垢）が蓄積すると、その中に潜む細菌が出す毒素によって歯ぐきに炎症が起きます。炎症を起こした歯ぐきは赤く腫れ上がり、少しの刺激（ブラッシングや硬いものを噛むなど）で簡単に出血しやすくなります。初期の歯周病は痛みを伴わずに進行するため、出血に気づいた時点ですでに炎症が起きている証拠と言えます。

2. ブラッシングの圧力が強すぎる
硬めの歯ブラシを使用し、力任せにゴシゴシと磨いていませんか？
歯ぐきは非常にデリケートな粘膜組織です。過度な摩擦や強い圧力が加わると、歯ぐきが傷ついて物理的に出血してしまいます。また、誤った強いブラッシングを長期間続けることで歯ぐきが退縮（下がる）し、知覚過敏や歯の根元の虫歯（根面う蝕）を引き起こす原因にもなります。

3. 生活習慣の乱れや栄養不足
お口の中の健康は、全身の健康状態と密接に関わっています。
過度なストレス、睡眠不足、あるいはタンパク質やビタミン類などの栄養不足が続くと、全身の免疫力が低下します。その結果、お口の中の細菌に対する抵抗力も弱まり、歯ぐきが炎症を起こしやすくなるのです。規則正しい生活習慣と、粘膜の修復を助けるバランスの良い食事を心がけることも、口腔ケアの一環です。

出血に気づいたときの適切な対処法
血が出たからといって「触らないようにしよう」と歯磨きを避けるのは逆効果です。プラークがさらに溜まり、炎症が悪化してしまいます。
まずは、やわらかめ、あるいはふつうの硬さの歯ブラシに変え、ペンを握るように優しく持ちます。毛先を細かく動かして、優しく丁寧に汚れを落とすようにしてください。歯間ブラシやフロスの併用も非常に効果的です。

歯科医院を受診する適切なタイミングとプロフェッショナルケア
歯ぐきからの出血に気づいた際、まずは慌てずに、ご自身での丁寧なブラッシングとフロスや歯間ブラシを使ったケアを1〜2週間ほど継続してみてください。一時的な軽い炎症や、ブラッシング圧の強さが原因であった場合、正しいセルフケアを続けるだけで出血が治まることも多くあります。

しかし、「セルフケアを見直して2週間以上続けても出血が止まらない」「歯ぐきが赤く腫れ上がっている」「痛みや強い口臭を伴う」といった症状がある場合は、ご自身のケアだけでは取り除けない歯石が付着しているか、歯周病がすでに進行しているサインです。

一度「歯石」となって強固にこびりついた汚れは、ご自宅での歯磨きでは決して落とすことができません。セルフケアでの改善が見られない場合は、歯科医院で専用の器具を用いた徹底的なクリーニングと、専門的なアプローチが必要になります。

ご自身で正しいケアを行っても状態が変わらない場合は自己判断で放置せず、お早めにご来院ください。正確な診断のもと、適切な治療とサポートで健康な口腔環境を取り戻しましょう。